Cara menggunakan pistol urut fascia

Bersedia:Pilih persekitaran yang tenang dan selesa untuk memastikan anda santai ketika menggunakanPistol urut fascia. Menurut keutamaan dan keperluan peribadi, pilih kepala urut pistol fascia yang sesuai. Kepala urut yang berbeza untuk bahagian badan yang berbeza dan keperluan urut.

Mengekalkan kelonggaran otot:Pastikan kumpulan otot sasaran santai sebelum menggunakan pistol fascia. Anda boleh berehat otot anda dengan pernafasan yang mendalam dan regangan.

Pilih gear dan kekuatan yang sesuai:TheBand GunBiasanya mempunyai fungsi pelarasan pelbagai gear. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan gear terendah dan secara beransur -ansur meningkatkan keamatan seperti yang anda rasakan. Elakkan menggunakan terlalu banyak daya di tempat pertama untuk mengelakkan kerosakan otot.

Urutan urut dan kedudukan:Secara umumnya, pistol fascia sesuai untuk otot -otot bahagian yang lebih berisi, seperti paha, punggung, anak lembu dan sebagainya. Bahagian -bahagian otot ini lebih tebal, lebih baik dapat menahan kesan pistol fascia. Apabila mengurut, cadangan itu bermula dari lapisan cetek otot, perlahan -lahan ke urut yang mendalam. Urut otot mengikut tekstur dan orientasi mereka untuk membantu melonggarkan serat otot. Elakkan menggunakanSenjata fasciapada tulang, sendi, kepala, kawasan yang lebih kurus otot, dan organ -organ penting dan aorta.

Kawalan Tempoh Urut:Jumlah tempoh penggunaan berulang bahagian yang sama dari kawalan yang disyorkan dalam masa 3 hingga 5 minit. Elakkan mengurut kawasan yang sama untuk jangka masa yang panjang untuk mengelakkan keletihan otot atau kecederaan.