Apakah pistol urut dan apa yang dilakukannya?

Senjata urutadalah alat yang popular hari ini untuk membantu meningkatkan kesakitan otot dan mobiliti, serta bantuan dalam pemulihan otot. Terdapat pelbagai jenama senapang urut yang cepat menjadi "fad" yang semakin meningkat dalam industri kesihatan dan kecergasan. Tetapi apa sebenarnya senjata urut, dan adakah mereka benar -benar bekerja?

Apa itu pistol urut?

Pistol urut adalah peranti pegang tangan kecil yang kelihatan dan terdengar seperti gerudi. Kebanyakan senjata urut mempunyai pelbagai bahagian dan kelajuan yang boleh digunakan untuk membantu melegakan kesakitan otot. Terdapat pelbagai jenama.

Pistol urut menggunakan jenis terapi perkusi (getaran). Rolling buih, lacrosse, bola pencetus, atau urut dapat memberikan hasil yang sama seperti pistol urut, tetapi pistol urut dapat menargetkan kawasan yang sangat spesifik jika dikehendaki. Pistol urut meningkatkan aliran darah ke kawasan tertentu, membantu mengurangkan keradangan dan ketegangan otot. 2 Mereka boleh digunakan sebelum atau selepas latihan mengikut keperluan khusus individu. Walaupun senjata urut direka untuk sesiapa sahaja, mereka paling popular dengan atlet ketahanan yang ingin melonggarkan otot yang ketat dan sakit selepas senaman. Setiap pistol urut dilengkapi dengan lampiran yang berbeza yang boleh ditujukan secara langsung di bahagian tertentu badan.

LakukanSenjata urutbetul -betul bekerja?

Kajian telah menunjukkan bahawa senjata urut adalah berkesan dalam mengurangkan kesakitan otot permulaan (DOM) dan meningkatkan panjang otot jangka pendek. DOMS boleh menyebabkan kesakitan otot selama 24 hingga 72 jam selepas latihan berat.

Menggunakan pistol urut pada otot yang anda gunakan semasa senaman anda dapat membantu otot anda pulih dengan mengurangkan jumlah kesakitan otot.

Dalam satu kajian, penggunaan terapi getaran (atau mengetuk) untuk flexor plantar, atau otot yang juga dikenali sebagai anak lembu, dinilai. Selepas sesi terapi kejutan selama lima minit pada otot-otot ini, kajian ini menunjukkan peningkatan yang ketara dalam keupayaan untuk mengetuk pergelangan kaki, atau menarik jari kaki ke arah shin. Kajian ini menunjukkan kekuatan penyembuhan terapi kejutan dan bagaimana ia meningkatkan panjang otot jangka pendek.

Bergantung pada apa yang anda gunakanpistol urutkerana, ia boleh menjadi sangat berkesan. Pistol urut adalah sesuai untuk meningkatkan panjang otot dan mengurangkan kesakitan otot.